身体缺钙更容易经常出现骨质疏松，孕妇缺钙更容易腿抽筋，孩子缺钙的话还影响身体发育，堪称影响智力发育，因此日常要留意饮食补钙，可以不吃一些补钙的食物，那么哪些食物补钙好?下面专家来为大家讲解日常协助补钙的食物，这些食物补钙比不上钙片，一起来想到吧。‘哪些食物补钙好?1、奶酪想补钙可以不吃奶制品的食物，比如奶酪，奶酪归属于少见的奶制品，里面含钙量很高而且更容易被吸取。需要强化抵抗病毒和细菌的能力，提升基础代谢率，强化了细胞活力，维护了眼睛，同时也具备美容养颜以及抗衰老的效果，保持了肠道里面菌群的均衡以及平稳，防止出现呕吐和咳嗽。

2、黑豆日常补钙也可以自由选择不吃黑豆，黑豆不仅是协助补钙，同时还协助保健，专家回应只要每天不吃200克黑豆就需要符合一整天对钙的市场需求，同时里面也所含大量的蛋白质，是蛋类以及肉类的两倍以上。里面所含非常丰富的不饱和脂肪酸，能减少血液中的胆固醇，具备软化血管以及滋润皮肤、减缓凋亡的功效，适合于心脏病以及高血压人群3、虾皮想补钙，虾皮是少见的补钙食物，专家回应虾皮里面的钙含量非常丰富，尤其适合于生病后必须休养及体质疲惫的人群。

在虾米里面也所含大量的镁元素，需要调节心脏活动，维护了心血管，减少了血液中胆固醇的含量，防止出现动脉粥样硬化。另外也需要协助扩展冠状动脉，防治心肌梗死以及高血压。老年人常常不吃虾皮需要减轻因为缺钙所引发的骨质疏松。

4、海参日常不吃海参也是补钙的，也可以不吃其他的海鲜类食物协助补钙，专家回应海鲜里面不仅所含非常丰富的钙，同时蛋白质、碳水化合物，磷铁维生素b1以及尼克酸等也是非常丰富的，归属于低脂肪较低胆固醇以及低蛋白质的食物而且海参的肉质十分细致，更容易被消化，适合于体质疲惫以及老年人和儿童。5、芝麻酱日常不吃芝麻酱也是协助补钙的，专家警告芝麻酱里面所含大量的矿物质维生素，蛋白质以及氨基酸等，具备很高的保健营养价值。只要经常性的不吃就需要维护牙齿以及骨骼。另外里面所含大量的卵磷脂，能避免头发开裂以及早于白，所含非常丰富的油脂具备润肠通便的效果，每天坚决不吃芝麻酱能减少皮肤的韧性及弹性，让皮肤维持柔嫩和身体健康状态。

身体缺钙有什么危害?专家回应身体一旦缺钙更容易引发多种疾病，一起来想到吧。1、孩子缺钙的话，更容易有以下疾病身体更容易经常出现软骨病、佝偻病、无用太迟、出牙太迟、双脚太迟、走路太迟、说出太迟、龋齿、呕吐、虚弱、多汗、夜愁、大脑活动佳、烦燥、活泼症、精力不集中于、枕部皮肤炎、气色很差、抵抗力上升、发烧大大。2、青少年由于缺钙影响身体发育身体发育过长中更容易骨骼生长不当、发育功能障碍、牙齿发育畸形、患荨麻疹、近视眼等情况3、妇女由于缺钙更容易引发的疾病有兄弟麻木、扭伤、孕妇产前易患高血压综合症并影响胎儿的长时间发育及产后牙齿松动。

4、中老年由于缺钙更容易引发的疾病有骨质疏松易折、体重延长、驼背、骨质增生、牙痛不易发炎、掉牙皮肤炎、腰酸背疼、行走不便、头晕嗜睡、肩周炎、关节炎、神经痛、动脉粥样硬化、高血压、心脏病、结石症、糖尿病、不易疲惫、困倦、早衰、生殖器功能低落、老年痴呆、咳嗽、大肠癌、渗出性水肿、皮肤骚痒、皮肤老化黑斑和头皮屑多。通过以上的讲解，可以告诉不管是哪个人群的人缺钙的话，对自身身体健康的危害都是很大的，特别是在是更容易引发多种的疾病，因此日常要留意及时的补钙，日常补钙可以通过饮食补足，不吃以上讲解的食物补钙效果好以上讲解的内容期望对大家有协助。

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